در دنیای کامل و شرایط ایده آل ، ما کلسیم مورد نیاز بدن خود را از غذاهایی که می خوریم می گیریم. نه تنها از منابع معمول کلسیم مانند ماست ، شیر و پنیر بلکه از ماهی ،کنسرو ماهی، قزل آلا ،و ساردین ، کلم بروکلی ، کلم و غلات سبز و سبزیجات و آب […]
آیا در مورد مکمل های حاوی کلسیم سردرگم هستید؟
چگونه میتوانم طی بارداری‌تغذیه سالم داشته باشم؟ تغذیه در بارداری باید سالم باشد و سایت www.choosemyplate.gov کمک میکندکه رژیم غذایی مخصوص به خودرا در هر تریمستر(سه ماهه)بارداری تنظیم کنید.این رژیم براساس پنج گروه غذایی واینکه ازهرکدام چقدربخوریم تنظیم شده. قد و میزان فعالیت بدنی هم درنظرگرفته شده. پنج گروه اصلی تغذیه در بارداری چه هستند؟ […]
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) ، مصرف کنندگان باید برای سلامتی قلبی عروقی به رژیم های سالم قلب ادامه دهند. با این حال ، هیچ توصیه عددی از میزان مصرف کلسترول از مواد غذایی وجود ندارد ، زیرا AHA هیچ ارتباطی بین کلسترول رژیم غذایی و خطر قلبی و عروقی نمی یابد این مطابق […]